بخش اجتماعی- به زعم بسیاری از افراد، اولین چیزی که در ارتباط با دیگران به چشم می‌آید، فرم لبخند آنها است. این بدان معنی است که نباید زیبایی لبخند خود را نادیده بگیرید. اما تنها گفتن این حرف راحت است. حتی اگر به بهترین دندانپزشک زیبایی جهان هم مراجعه کنید، ممکن است با فوبیای دندانپزشکی مواجه شوید. فوبیای دندانپزشکی یک ترس بسیار رایج است که بیماران را از مراجعه به کلینیک‌های دندانپزشکی و مراقبت‌های پیشگیرانه باز می‌دارد که عواقب مختلفی مانند درد دندان و از دست دادن آن را در پی دارد. بیماری لثه یک عفونت جدی است که می‌تواند باعث آسیب به بخش‌های دیگر بدن شود، به طوری که تحقیقات اخیر نشان از ارتباط آن با بیماری قلبی، سکته و دیابت دارد. در ادامه، ۹ روش برای کسب آرامش و غلبه بر فوبیای دندانپزشکی ارائه شده است که می‌توانید از آنها کمک بگیرید.

دندانپزشک را از ترس خود مطلع کنید

می‌گویند که آموزش دوای درد جهل است؛ این امر در مورد غلبه بر فوبیای دندانپزشکی نیز صدق می‌کند. قبل از آن که از دندانپزشک خود نوبت بگیرید، بهتر است به صورت تلفنی یا حضوری درباره ترس خود صحبت کنید. اگر دندانپزشک را از ترس خود مطلع کنید، شانس بیشتری برای غلبه بر آن خواهید داشت و در صورتی که دندانپزشک احتیاط بیشتری در درمان شما به خرج دهد، فرصت بهتری برای کنترل ترس خود خواهید داشت.

از صداگیرهای داخل گوش استفاده کنید

یکی از رایج‌ترین علل ترس و فوبیای بیماران از دندانپزشکی، ابزار دندانپزشک و سر و صدای مربوط به آنها است. صدای ابزار دندانپزشکی بزرگ‌ترین عامل محرک بیمارانی است که از دندانپزشکی می‌ترسند. بیمارانی که فوبیا دارند، با شنیدن صدای ابزار دندانپزشک به سرعت تحریک می‌شوند. بنابراین، به بیماران توصیه می‌شود که از صداگیرهای داخل گوش برای جلوگیری از شنیدن صدای محیط استفاده کنند. بهتر است دندانپزشک خود را از پوشیدن این صداگیرها مطلع کنید تا اگر سوالی از شما دارد، صداگیرها را از گوش‌تان بیرون بیاورید.

ترس‌های خود را بنویسید

بارها و بارها بر این موضوع تاکید شده است؛ اما اهمیت آموزش و پرورش نباید دست کم گرفته شود و این امر به ویژه در رابطه با ترس و فوبیای دندانپزشکی صدق می‌کند. اگر می‌دانید که فوبیای دندانپزشکی دارید، بهتر است ترس‌های مشخص خود را با ذکر دلیل یادداشت کنید. شاید اگر به فوبیای خود از دندانپزشکی فکر کنید، درک کنید که ترس شما چندان عقلانی نیست. اگر ترس شما واقعا مشکل ساز است، بهتر است لیست یادداشت‌هایتان را با خود به مطب دندانپزشک ببرید. این لیست به دندانپزشک کمک می‌کند که حین درمان حتی الامکان از تحریک احتمالی بیمار خودداری نماید.

از جزئیات مربوط به درمان خود مطلع شوید

وقتی صحبت از فوبیا به میان می‌آید، ترس از ناشناخته‌ها اغلب بزرگ‌ترین مانع در راه مبارزه با ترس است. از این رو، باید قبل از هر عملی کمی وقت بگذارید و از جزئیات مربوط به درمان خود مطلع شوید. راحت باشید و هر سوالی دارید از پزشک یا دستیاران او بپرسید. در صورت لزوم، می‌توانید از یادداشت‌های خود کمک بگیرید. همچنین می‌توانید در اینترنت جستجو کنید تا با جزئیات مربوط به پروسه درمانی خود بیشتر آشنا شوید. خواندن این مطالب به شما کمک خواهد کرد که آرامش و اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنید.

با نوبت دندانپزشکی‌تان ارتباط مثبت برقرار کنید

شاید نتوان روز ملاقات با دندانپزشک را یک روز خوب نامید؛ فکر کردن به این مسئله می‌تواند باعث تشدید ترس و فوبیای شما از دندانپزشکی شود. شما می‌توانید با انجام یک کار ساده به خود کمک و بر ترستان غلبه کنید: ایجاد ارتباط مثبت با روز ملاقات دندانپزشک. به عنوان مثال، می‌توانید هر بار که از مطب دندانپزشک خارج می‌شوید، به خودتان برسید. مثلا می‌توانید به پیاده روی بروید یا برای دیدن یک فیلم به سینما بروید.

از دندانپزشک بخواهید به شما داروهای ضد اضطراب بدهد

اگر داروهای ضد اضطراب مصرف نمی‌کنید، می‌توانید از دندانپزشک خود بخواهید به شما داروهای ضد اضطراب بدهد. در بسیاری از مطب‌های دندانپزشکی از اکسید نیتروژن و سایر داروهای مسکن برای کاهش ترس و اضطراب بیماران استفاده می‌شود. در این شرایط، باید از کسی بخواهید که شما را به خانه برساند؛ چون ممکن است پروسه درمانی چندان سریع پیش نرود. بسیاری از افراد ترجیح می‌دهند که پروسه درمانی خود را با مصرف کمترین داروی ممکن ادامه دهند؛ اما بهتر است در این مورد تجدید نظر کنند. داروهای مسکن مورد استفاده در پروسه دندانپزشکی اغلب سریع عمل می‌کنند و بلافاصله پس از اتمام درمان بی‌اثر می‌شوند. در هر صورت، اگر قبل از ورود به مطب دندانپزشک از داروهای مسکن استفاده کرده‌اید، بهتر است دندانپزشک خود را از این امر مطلع کنید.

یاد بگیرید نفس‌های عمیق بکشید

اگر به طور کامل با داروهای ضد اضطراب و انواع مسکن‌ها مخالف هستید، می‌توانید از تکنیک‌های تمدد اعصاب برای کسب آرامش کمک بگیرید. بدیهی است که در اتاق انتظار، زمان کافی برای مدیتیشن وجود ندارد. حتی اگر در همین زمان اندک به انجام مدیتیشن بپردازید، ممکن است مورد تمسخر قرار بگیرید. بنابراین، بهتر است از تکنیک‌های تنفس عمیق کمک بگیرید. اثربخشی این تکنیک‌ها در طول زمان به اثبات رسیده است. تنفس عمیق به شما کمک می‌کند تمرکز کنید و به تدریج بر ترس خود از دندانپزشکی غلبه نمایید. روش های مختلفی برای تنفس عمیق وجود دارد، اما ساده ترین روش به شرح زیر است: یک نفس عمیق و طولانی بکشید و قبل از آنکه آن را بیرون بدهید، به یک چیز مثبت فکر کنید. آن قدر این کار را تکرار کنید که به آرامش برسید. با کمی تمرین می‌توانید این تکنیک را در هر زمان و مکانی انجام دهید تا از شر استرس خلاص شوید.

کمی زودتر از زمان مقرر در مطب حضور یابید

اگر می خواهید ترس به طور کامل بر شما غلبه کند، سعی کنید یک بار دیرتر از موعد مقرر در مطب دندانپزشک حاضر شوید. وقتی دیرتر از موعد در مطب حاضر می شوید، احتمالا با این پیغام مواجه می شوید که روی صندلی خود بنشینید و منتظر بمانید. این مسئله بسیاری از بیماران را شگفت زده می کند. حتی می تواند برخی را با مشکلات عدیده ای مواجه سازد. بسیاری از بیماران می توانند با حضور به موقع و زودتر از موعد در مطب دندانپزشکی بر ترس و اضطراب خود غلبه کنند. از این رو، توصیه می شود زودتر از موعد در مطب حاضر شوید، فرم های مربوطه را پر کنید و در اتاق انتظار منتظر بمانید. به سوالاتی که در ذهن دارید فکر کنید، یک موسیقی آرامش بخش گوش کنید و سعی کنید برای مدتی به چیزی غیر از دندانپزشکی فکر کنید. در بهترین حالت، وقتی نام شما خوانده می شود توانسته اید تا حدی به یک آرامش درونی دست پیدا کنید. این امر به شما کمک می کند که وقت ملاقات خود را به بهترین شکل ممکن به پایان برسانید.

در انتخاب دندانپزشک سخت گیر باشید

بسیاری از افراد از دندانپزشک خود می ترسند، چون او را مثل بقیه «مردم» در نظر نمی‌گیرند. در عوض، دندانپزشک را به عنوان موجود شومی در نظر می‌گیرند که می‌خواهد رویشان بیافتد و کارهای ترسناکی داخل دهان شان انجام دهد؛ وحشتناک است، نه؟ ولی لازم نیست اینطور فکر کنید. بیماران باید درک کنند که آنها بر کل امور کنترل دارند و می‌توانند دندانپزشک خود را شخصا انتخاب کنند. هیچ اشکالی ندارد؛ شما می‌توانید با دندانپزشک‌های مختلف مشورت کنید و کسی را برای درمان انتخاب نمایید که هم تحت پوشش بیمه خدمات درمانی‌تان باشد و هم با او احساس راحتی می‌کنید. برای انجام این کار می‌توانید از دوستان و یا اعضای خانواده برای مراجعه به سایر دندانپزشک‌ کمک بگیرید. همچنین می‌توانید در اینترنت جستجو کنید و به دنبال یک دندانپزشک مناسب بگردید. در هر صورت، تا زمانی که دندانپزشک مناسب خود را پیدا نکرده‌اید، از جستجو دست نکشید.

منبع: dailymail